Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui
Bagi ibu menyusui, berpuasa mungkin menjadi hal yang sulit dilakukan karena khawatir tidak memiliki asupan nutrisi yang cukup. Namun, sebenarnya puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan produksi ASI.
1. Menurunkan Risiko Diabetes
Menurut penelitian, berpuasa dapat membantu menurunkan risiko diabetes pada ibu menyusui. Hal ini karena dengan berpuasa, kadar gula darah dapat ditekan sehingga risiko terkena diabetes dapat berkurang.
2. Meningkatkan Produksi ASI
Ketika berpuasa, tubuh akan memproduksi hormon prolaktin yang dapat meningkatkan produksi ASI. Selain itu, dengan tidak makan dan minum selama beberapa jam, tubuh juga dapat memperbaiki dan membersihkan jaringan payudara sehingga produksi ASI dapat meningkat.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Berpuasa juga dapat membantu ibu menyusui menjaga berat badan ideal. Dengan tidak makan dan minum selama beberapa jam, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber energi. Namun, tetap perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat berbuka puasa.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat puasa bagi ibu menyusui adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika tubuh berpuasa, produksi hormon melatonin akan meningkat sehingga dapat membantu ibu menyusui tidur lebih nyenyak.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berpuasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental ibu menyusui. Dengan tidak makan dan minum selama beberapa jam, tubuh dapat membersihkan racun dan menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat perasaan lebih baik dan bahagia.
6. Menjaga Kualitas ASI
Dengan berpuasa, ibu menyusui dapat menjaga kualitas ASI. Hal ini karena dengan tidak makan dan minum selama beberapa jam, zat-zat yang tidak diperlukan dalam ASI dapat dihilangkan sehingga kualitas ASI dapat meningkat.
7. Mengurangi Risiko Kanker Payudara
Menurut penelitian, berpuasa dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara pada ibu menyusui. Hal ini karena dengan berpuasa, tubuh dapat membersihkan sel-sel yang rusak sehingga dapat mengurangi risiko kanker payudara.
8. Meningkatkan Kualitas Hidup
Berpuasa juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup ibu menyusui. Dengan merasakan manfaat dari berpuasa, ibu menyusui dapat merasa lebih sehat dan bahagia sehingga kualitas hidup dapat meningkat.
9. Meningkatkan Iman dan Taqwa
Berpuasa juga dapat membantu meningkatkan iman dan taqwa ibu menyusui. Dengan merasakan manfaat dari berpuasa, ibu menyusui dapat merasa lebih dekat dengan Tuhan sehingga dapat meningkatkan iman dan taqwa.
10. Menjadi Lebih Disiplin
Berpuasa juga dapat membantu ibu menyusui menjadi lebih disiplin. Dengan menahan diri untuk tidak makan dan minum selama beberapa jam, ibu menyusui dapat belajar untuk lebih disiplin dalam menjalani kehidupan sehari-hari.